水上救生篇－一般警察特考VS移民署VS國營事業招考資訊-國考土地公

一般在水中所發生之意外事件，通常由於兩個原因：

一、驚恐慌張：人於身歷險境時，會因緊張而導致肌肉收縮、身體僵硬，而致活動力降低。
二、體力耗竭：不斷之掙扎，將體力耗盡，減少生存的機會。
　　發生溺水事件時，必須鎮定冷靜，了解自己所處環境，並利用本身浮力或身邊物來自救求生。

水中自救之基本原則為『保持體力，以最少的體力能在水中維持較長時間』未達此要求，必須緩和呼吸頻率，放鬆肌肉，並減慢動作。

水中求生之基本原則為『利用身上或身旁任何可增加浮力的物體，使身體浮在水上，以待救援。』

一、水母漂：

深吸氣之後，臉向下埋在水中，雙足與雙手向下自然伸直，與水面略成垂直，有如藍水母狀之漂浮。當換氣時，雙手向下壓水，雙足前後夾水，再抬頭，利用瞬間吸氣，繼續成漂浮狀態，如此在水中便可以持續很長的時間。練習水母漂浮時，身體應盡量放鬆，使身體表面積與水之接觸面加大，以增加浮力；同時，應將雙眼張開，以消除恐懼。另外，頭在水中時，應自然緩慢吐氣，不可故意憋氣，以節省體力，而在水中維持較長時間。

二、抽筋自解：

（一）、抽筋的原因有下列幾種：

1. 經過長時間的運動而引起肌肉疲勞，未予休息而繼續運動時。
2. 驟增運動的負荷強度或突然改變運動的方式而引起肌肉急劇收縮時。
3. 運動姿勢不正確時。
4. 水溫太低時。
5. 準備運動不足時。
6. 情緒過度緊張時。

（二）肌肉抽筋常發生部位：

肌肉痙攣常發生的部位以小腿之腓腸肌與比目魚肌為最多，其次為足跟、足底、手指、大腿、上臂
、腹部等。

（三）肌肉抽筋的持續時間：

一般而言，肌痙攣的時間不長，在一分鐘以內者佔45%，五分鐘以內佔39.1%，五分鐘以上者不多見。因為肌痙攣時，均是疼痛難當，發作後均需經人處理，如將肌肉拉長與按摩等，其抽筋的持續時間可因而縮短。

（四）肌肉抽筋的季節：

肌肉痙攣的季節以夏季為最多，其次為春季、冬季、秋季。春夏雨季通常是比賽季節的初期，且運動時間較長，因此其比例亦較高。

（五）抽筋的處理方法